Pressão

E se, no dia-a-dia, as crianças pressionassem os seus pais da maneira que eles as pressionam quando praticam desporto?

Exercícios defensivos

Ricky Rubio

Aqui fica a especialidade do Ricky... passes incríveis.

Cartaz

Eis o cartaz para este ano lectivo. O que achas?
Dá a tua opinião.

São Martinho

Na passada terça-feira não tivemos treino porque foi dia de S. Martinho. Foi um dia trabalhoso e com muita coisa boa para comer. No fim do dia, para além do cansaço, os estômagos estavam inchados, não permitindo que as atletas corressem. Hoje vamos voltar ao trabalho com energia renovada.

Iniciadas

As nossas Iniciadas irão começar a sua competição no próximo dia 29 de Novembro em Nevogilde.
Para além de nós e da equipa anfitriã, participa também a equipa de Frazão.
Só falta uma semana. Toca a treinar, meninas!

Top 10 Crossovers do Steph Curry

Como ligar dedos

No basket é comum lesionarmos os dedos. Apesar de doloroso, este acontecimento não costuma ser grave. Os cuidados a ter são fazer muito gelo para parar a inflamação e ligar o dedo lesionado ao seu vizinho para garantir que fica protegido. A seguir podes ver como se faz.

1.Junta os dedos(1).
2.Coloca uma fita adesiva rígida com a borda um pouco abaixo dos primeiros nós(2) .
3.Puxa com firmeza e envolve os dedos(3).

Aperta ligeiramente a fita com o polegar(1). Isso ajudará a que se enrole melhor.

Enrola à volta dos dedos acima do nó(1). Aqui não precisas de apertar a fita.

A ligadura deverá ficar assim.

Verifica se consegues dobrar os dedos ligeiramente. Se estiver muito apertado, volta a ligar com menos tensão.

Cuidados a ter com o cabelo

Na prática desportiva, em especial no basquetebol, usar o cabelo comprido, para além de perigoso, atrapalha bastante. Deve estar sempre bem preso com ganchos e fitas (nunca de plástico ou metal, para não magoar se levares uma bolada). No mínimo, usa um elástico para que não venha para a frente dos olhos.
Acontece que, muitas vezes as nossas atletas se esquecem de trazer esse material essencial. Para elas fica este conselho:
Traz sempre contigo 3 elásticos: 1 no saco, um na carteira e 1 no pulso. Assim, tens sempre reserva para uma emergência e evitas assustar as colegas durante os treinos...

Como comprar sapatilhas de basket

Para praticar basquetebol é necessário ter calçado adequado. Na hora de escolheres uma boas sapatilhas de basket tens muito por onde escolher, por isso, convém ter alguma informação para poderes decidir bem.

Deves sempre procurar sapatilhas de marca e que tenham bons materiais (couro, vinil), para que aguentem todo o esforço a que vão ser submetidas. O basket é muito exigente e portanto deves escolher sapatilhas resistentes.

Outro aspecto importante é a protecção. Deves sempre escolher sapatilha-bota, que te vai ajudar a proteger os tornozelos. Mas, atenção! Muitas sapatilhas-bota são muito pesadas, o que não te vai ajudar. Escolhe uma que sejam leves.

Em relação à sola, deves escolher uma que não escorregue, para não andares a “patinar”. Também deve ser alta e ter uma palmilha fofa para amortecer os choques dos saltos que vais dar durante os treinos e jogos.

Quando as calçares deves sentir-te confortável, sem sentir os pés apertados e sem dor na sola do pé. Escolhe sapatilhas que tenham folga entre a ponta do dedo e o fim da sapatilha (largura do polegar).

Com tudo isto presente, chegada a hora da compra, deves ter atenção ao preço. Há muitas sapatilhas de 100 e 150 euros mas não se justifica esse gasto. Consegues encontrar muitas promoções na net que te permitem comprar sapatilhas a menos de 50 euros. Se procurares bem, consegues comprar umas boas sapatilhas por 30 euros mas, não te esqueças que devem ser de boa marca, porque se não forem, o barato pode sair caro.